co o kreatyny

[...] mam testy w jednostce straży pożarnej. Od kilku tygodni się podciągam i jestem zadowolony z postępu. Jednak za jakiś miesiąc postanowiłem dołożyć suplementację w postaci kreatyny. Wiem, że będzie to ester. Myślę nad cytrynianem lub pirogronianem. PRIORYTETEM jest drążek- chcę zrobić możliwie jak najwięcej podciągnięć, jednak oprócz tego [...]

Witam. W ciągu 3 lata ćwiczeń zrobiłem ok. 11 cykli kreatynowych, średnio co 3 miesiące jeden 30 dniowy cykl. Przy 3 ostatnich cyklach pawie już nie czułem działania kreatyny. Wiec postanowiłem spróbować nowej kreatyny (pirogronian 5g w dni wolne od treningu) + kreatyna (mono 5g zaraz po treningu z 3g d-ribose). Podobno pirogronian działa o [...]

[...] tym wydaje mi się, że na siłowy za wcześnie. Odczuwałem również przesyt nazwijmy to odżywania się, może za dużo tego wszystkiego na tym etapie? Co myślicie o tym żeby użyć kreatyny (np. Nitrobolon albo Horse power) aby pobudzić ciało do dalszego wysiłku? Ps. oprócz siłowni (pon-wto-czw-piątek-sobota) 2 razy w tygodniu ćwiczę brzuch oraz 1-3 [...]

[...] ja polaczyc z mutant mass a jesli tak to jaka kreatyna 1250mg mysle ze lepsza by byla. Jesli nie idzie to w parze to co mi proponujecie odrazu mowie ze to bedzie moj 1 cykl kreatyny w zyciu a to juz 1rok i 7 mies starzu wiec uwazam ze moge zaczac(bylem u lekarza i nie mial przeciwwskazan). Dzieki piekne obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

[...] no i 2 miesięcznej przerwie. odnotowałem niezłe spadki (profil) i od wrzesnia chce ruszyć z jakimś 2 - miesiecznym cyklem. Narazie kupiłem 10 kg białka Ostrowia, mam 120g kreatyny Vitalmax z poprzedniego cyklu i chce dokupić coś do tego. od 1.09 do 15.10 chce wziaść 5 kg białka. od 1.10 do 1.11 - 120g kreatyny + ????? i nie wiem co mi radzicie [...]

[...] na mase by przytyc??? co dodac co ujac??? Proze o rade.To jest moja przykładowa dieta ,waze 73 kg jestem szczuply , przez pare miechów cw regularnie. Rano ok 7.00 3gr kreatyny z woda niegazowana, 05 l mleka i 100 gr płatków owsianych. W szkole ok 9.40 serek wiejski 200gr i bułki grahamki z 2 plsasterkami szynki lub sera Ok 11.30 50gr [...]

Witam!!! Biorę taki zestawik: Dz. Treningowy: Rano na czczo: 5g kreatyny mono TREC Creapure + ALA + B1, 20g carbo olimp Po śniadaniu: 1 kapsa witamin TREC, 4 kapsy omega-3 olimp Po treningu : 5g kreatyny Trec mono + ALA...., 50g carbo olimp Po posiłku potreningowym: 1 kapsa minerałów TREC Po ostatnim posiłku: 4 kapsy filomag B6, 1 kapsa zincas [...]

[...] wrzucić esselive i hepatil oraz coś na stawy. Aktualnie redukuję poprzez ucinanie ww. Suplementacja teraz: Bcaa, DAA, Tribulus, magnezb6, żeńszeń, cynk, omega tran, jabłczan kreatyny. Rozumiem, że odstawić boostery i kreatyne przy epi? Lubię pić mocną herbatę i kawę - czy to problem? Bo przy Epi 'idzie' ciśnienie w górę. Co z %? Jedno piwko przy [...]

Zamierzam kupić gainer i białko activlaba. Gainer brałbym przed i po treningu a białko po treningu. Co daje 2+2+2g kreatyny i tauryny w dniu trenngowe i 4g w nie treningowe. I teraz pytanie, mam 16 lat ważę 55kg i mierze 168cm wzrostu, ćwiczę jakoś rok z przerwami i dotychczas wspomagałem się gainerem z sfd. Pytanie: Czy nie zaszkodzi mi 6g [...]

[...] - Od 3.10 BCAA Allnutrion BCAA MAX SUPPORT INSTANT - 2x dziennie po 5g czystego BCAA + 2x 3g glutaminy - Od 9.11 kreatyna Allnutrion 3-Creatine Malate - ~5g czystej kreatyny rozbite na dwie porcje 6). Trening: - 3x - FBW + 10 min aeroby + rozciąganie - 2x 30 minut biegania lub 1x biegania/1x squash (w zależności od tygodnia) W [...]

Niedługo zacznę 3 cykl, chciałbym podbic siłe i wage do ok. 70kg. Stosowałem juz 2x mono, teraz chcialbym siegnac po inna forme kreatyny. Z czym ja polaczyc z jakims stackiem czy no-boosterem? Do tego jakiego polecacie gainera? Aminokwasy mysle ze wezme znow hi-tec tst, poniewaz dobrze na mnie podzialalo. Do tego moze jakies witaminki? Co [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 lat Waga: 74 kg Wzrost: 174 cm Cel cyklu: masa mieśniowa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny, bialko Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesiecy [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): W pełni wyposażona siłownia Dieta: W budowie Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy: Zamierzam kupić Białko i Monohydrat kreatyny Miałem dłuższą przerwę (5 miesięcy), po powrocie na siłownię przez 1,5 miesiąca robiłem obiegówkę, przez 2 miesiące trening 60 minut (przerwy regulowane tak, by [...]

Dieta: 1pos.płatki owsiane 100g+200ml mleka 1,5%+3 jajka całe kurze+marchewka 2pos.pieczywo ok.170g(ciemne)+szynka drobiowa 100g+trochę warzyw(pomidor,rzodkiewka,ogórek)+jabłko 3pos.makaron 100g.+serek wiejski 200g.+ok.20g orzechów(włoskie,migdały)+banan 4pos.pierś z kurczaka ok 100-130g.+ryż biały 100g+jakaś sałatka albo ogórki-oczywiście bez [...]

[...] nasycania dłużej niż przez 5 dni nie jest wskazane - nie przyniesie ci większego pożytku, obciąży za to wątrobę i nerki." Kiedys zadawalem kilka pytan na temat szkodliwosci kreatyny. Wszyscy odpowiadali z pelnym przkonaniem:"Nie, nie martw sie fajny KUPASZU, kreatyna nikomu nie szkodzi, ona jest bezpiecznba dla zdrowia, nie obciaza nereczek i [...]

[...] około 178 cm,wiek 18 lat ;) Ćwiczę około 1,5 roku, a tak calkiem na serio bez opieprzania to na pewno rok :) Nigdy nie utrzymywałem żadnej diety,a o braniu jakiejś kreatyny czy innych cudów nawet nie ma mowy.A nie chcę niczego zażywać,ponieważ kilka cięzkich lat leczylem się na trądzik(i to naprawdę fatalną odmianę),a i tak wciąż nie [...]

[...] ze skonczyłem właśnie cykl masowy na N.O.K.O+Animal Pump(plus rozne dodatki) i chciałbym przez co najmniej 8 tygodni pociągnąć na stałej suplementacji jakąś stabilną formą kreatyny, ponieważ zacząłem robić dość ciężki trening w celu poprawy wyniku WL. Na stanie mam DECA STACK(zawiera niewiadome iliści dakanianu kreatyny), którego mam zamiar [...]

Mam takie pytanie co wybrać bo mam dylemat, co jest lepsze jabłczan kreatyny Olimp czy Biogenix CELL PUMP. Z góry dzięki za odpowiedź obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): mam w profilu Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel cyklu: żeźba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna 150 kaps Uprawiane inne sporty: wf/sks [...]

[...] z Hiteca, jednak w 4 dniu brania zlapało mnie zapalenie gardla, nieda rady bez antybiotyku i teraz niewiem co robic, poczulem juz lekkie działanie kreatyny ale antybiotyk musze brac bo bez tego będe dlugo leżal, studiuje medycyne na 1 roku i kazdy dzien zalegosci to jest tragedia. Niewiem co robic, Fenuplast odtsawilem [...]

[...] ok 1150 kcal i 145g tłuszczu... Od jutra planuje dołożyć również po cardio trening siłowy, i mam problem z rozłożeniem suplementów... Aktualnie dysponuje : 1) monohydrat(?) kreatyny ostrovitu 2) odżywka bialkowa 3) Beta Alanina firmy olimp 4) Spalacz - thermo speed hardcore 5) do tego dorzucam witaminy A więc proszę mnie poprawić, jeżeli źle [...]